Psychoterapia – moda czy konieczność?

Psychoterapia to proces regularnych spotkań z wykwalifikowanym specjalistą, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, myśli i zachowania. 

To bezpieczna przestrzeń do rozmowy o trudnościach, pracy nad emocjami, zmiany niekorzystnych schematów, budowania większej świadomości siebie. 

Psychoterapia może mieć różne formy – indywidualną, dla par lub grupową – i być prowadzona w różnych nurtach terapeutycznych. 

Dlaczego warto iść na psychoterapię? 

Wiele osób trafia na terapię w trudnym momencie życia, ale bardzo często pierwszym sygnałem są myśli:  

„nie radzę sobie ze stresem”,
„czuję się zagubiona w życiu”,
„wszystko mnie przytłacza”. 

To właśnie wtedy wiele osób zaczyna szukać odpowiedzi na pytanie: czy psychoterapia pomaga i czy ma sens? Odpowiadając po krótce: oczywiście, ma sens i pomaga.  

Pamiętaj, że psychoterapia pomaga, gdy: 

• odczuwasz przewlekły stres lub napięcie, które wpływają na codzienne życie 
• zmagasz się z lękiem lub obniżonym nastrojem (np. sprawdzasz objawy depresji), 
• masz trudności w relacjach, 
• powtarzasz te same schematy zachowań, 
• czujesz, że „coś jest nie tak”, mimo że wszystko powinno być dobrze, 
• chcesz lepiej poznać siebie i rozwijać się świadomie. 

Korzyści z psychoterapii jest wiele i zależą one od wielu czynników, ale na pewno zauważysz poprawę samopoczucia i jakości życia, lepsze radzenie sobie ze stresem, większa świadomość emocji, wzrost poczucia własnej wartości, zdrowsze relacje z innymi. 

Kiedy iść na psychoterapię? 

To jedno z najczęściej wpisywanych pytań w Google: kiedy iść na psychoterapię? 

Odpowiedź jest prostsza, niż się wydaje! Wtedy, kiedy czujesz, że samodzielnie jest Ci trudno. 

Nie musisz czekać na kryzys. Psychoterapia jest dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie, mieć lepsze życie, chcą żyć inaczej, bo widzą, że ranią najbliższych, nie chcą już funkcjonować „na autopilocie”, bo to sprawia, że funkcjonujesz w starych schematach, które nie służą.  

 Czy psychoterapia jest dla każdego? 

Tak – psychoterapia nie jest tylko dla osób w kryzysie. 

Coraz więcej osób korzysta z niej: 

• profilaktycznie, 
• rozwojowo, 
• aby lepiej funkcjonować na co dzień. 

Nie musisz mieć „poważnego problemu”, żeby skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. 

 Jak wybrać dobrego terapeutę? 

Fraza „jak wybrać terapeutę” to jedno z najważniejszych pytań przed rozpoczęciem terapii – i słusznie. W obecnych czasach, kiedy jest mnóstwo domorosłych coachów i terapeutów, warto sprawdzić, do kogo chcesz się udać i czy pomoc będzie rzetelna i fachowa, bo zły terapeuta może zrobić więcej krzywdy niż pomóc. 

Jak chcesz sprawdzić terapeutę, to skup się na kilku kwestiach. 

Sprawdź kwalifikacje
Dobry psychoterapeuta, ukończył kilkuletnią szkołę psychoterapii, pracuje pod superwizją, stale podnosi swoje kompetencje. 

Zwróć uwagę na nurt terapeutyczny, w jakim pracuje. Najpopularniejsze podejścia to m.in.: poznawczo-behawioralny (CBT), psychodynamiczny, Gestalt. Pamiętaj, że każdy z nich jest skuteczne – różnią się sposobem pracy. Kluczowe znaczenie ma relacja, ajką stworzycie z terapeutą. I tu ważne są Twoje odczucia, czy czujesz się bezpiecznie i swobodnie podczas rozmowy? To jeden z najważniejszych czynników skutecznej terapii. 

Pierwsze wizyty to czas na sprawdzenie czy odpowiada Ci sposób pracy terapeuty, czy czujesz się wysłuchana/y, czy chcesz kontynuować proces. 

Masz prawo zmienić terapeutę, jeśli czujesz, że to nie jest odpowiednia osoba. Daj sobie jednak kilka spotkań, psychoterapeuta to też człowiek, może mieć gorszy dzień.  

Jak widzisz, psychoterapia jest potrzebna i pomocna i naprawdę warto z niej skorzystać.